2024年11月– date –

1. コルチゾールとは何か？ コルチゾールとは何か？ 「コルチゾール」という言葉を聞いて、どのようなイメージを持つでしょうか？筋トレ愛好者の間では「筋肉の敵」として恐れられることが多いこのホルモン。しかし、実はコルチゾールは人間にとって欠かせ...

オートミールは栄養豊富でヘルシーな食品ですが、「寝る前に食べると太るのでは？」と不安に思う方も多いのではないでしょうか。本当にそうなのでしょうか？今回は、運動をしている人にとってオートミールが夜間の栄養補給に最適な理由を解説します。 1. ...

1. 筋肉合成に糖質がなぜ必要なのか？ 筋肉を大きくし、強くするためにはトレーニングだけでなく、栄養の管理も必要不可欠です。特に、糖質を正しく理解し摂取することが筋肉合成に大きな影響を与えます。しかし、多くの人は糖質を「太る原因」として避け...

筋トレやキックボクシングを始めたばかりの方にとって、プロテインの飲み方や摂取タイミング、量の目安は気になるところです。「プロテインを飲むべきか？」「いつ飲んだら良いのか？」といった疑問に答え、プロテインの効果的な摂取方法を解説します。無...