クレアチンとは？筋トレ初心者にもわかりやすく解説 クレアチンの基本情報 クレアチンは、私たちの体に自然に存在する物質で、運動中に必要なエネルギーをサポートします。特に短時間で高い力を発揮する運動のパフォーマンスを向上させる役割を持っていま...

 2025/02/06 追加加筆以前、コスパ最強のBCAAとして大好評だったMusfit Supreme BCAAのレビュー記事をお届けしましたが、残念ながら、現在は販売が終了していることをご報告いたします。 多くの読者の方から好評をいただき、大変嬉しく思っております。し...

1. はじめに：アロマでストレス管理を考える 現代社会は、仕事や家庭、人間関係など多くのストレス要因に囲まれています。その結果、私たちの体は過剰なストレス状態にさらされることが多く、これが慢性化するとさまざまな健康問題を引き起こします。その...

カーボドリンクとは？ カーボドリンクは、炭水化物（カーボハイドレート）を主成分とした飲み物で、主にスポーツやトレーニング中にエネルギー補給を目的として摂取されます。炭水化物は体内で分解されてグルコースとなり、筋肉や脳の主要なエネルギー源と...

年末年始とアスリートにとってのお酒のリスク 年末年始の季節になると、忘年会や新年会といったお酒の席が増えてきますよね。普段トレーニングを頑張っている方にとって、こういった機会は楽しい一方で、体作りへの影響が気になるものです。「お酒、どう付...

1. はじめに 現代社会において、心の健康を保つ重要性がかつてないほど高まっています。仕事や人間関係、情報の過多など、私たちは日々さまざまなストレスにさらされています。こうした中で、「メンタルケア」に注目する人が増えてきました。しかし一方で...

1. コルチゾールとは何か？ コルチゾールとは何か？ 「コルチゾール」という言葉を聞いて、どのようなイメージを持つでしょうか？筋トレ愛好者の間では「筋肉の敵」として恐れられることが多いこのホルモン。しかし、実はコルチゾールは人間にとって欠かせ...

オートミールは栄養豊富でヘルシーな食品ですが、「寝る前に食べると太るのでは？」と不安に思う方も多いのではないでしょうか。本当にそうなのでしょうか？今回は、運動をしている人にとってオートミールが夜間の栄養補給に最適な理由を解説します。 1. ...

1. 筋肉合成に糖質がなぜ必要なのか？ 筋肉を大きくし、強くするためにはトレーニングだけでなく、栄養の管理も必要不可欠です。特に、糖質を正しく理解し摂取することが筋肉合成に大きな影響を与えます。しかし、多くの人は糖質を「太る原因」として避け...

筋トレやキックボクシングを始めたばかりの方にとって、プロテインの飲み方や摂取タイミング、量の目安は気になるところです。「プロテインを飲むべきか？」「いつ飲んだら良いのか？」といった疑問に答え、プロテインの効果的な摂取方法を解説します。無...