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1. 筋トレを始める前に知っておきたいこと 筋トレを始める際に、最初に意識すべきことは「無理をしない」ということです。 トレーニングは徐々に負荷を上げていくことで筋力が向上しますが、急激に高重量を扱うと怪我をしますまた、筋トレには長期的な取り...