筋トレに必要な栄養素– tag –

はじめに 食料高騰の現状と衝撃 2022年から2024年にかけて、日本の食料品価格は前例のない速度で上昇しています。総務省の調査によると、2023年の食料品価格は前年比約10.4%の上昇を記録し、家計を直撃しています。 主な価格上昇品目 卵：約30%値上げ 小麦...

クレアチンとは？筋トレ初心者にもわかりやすく解説 クレアチンの基本情報 クレアチンは、私たちの体に自然に存在する物質で、運動中に必要なエネルギーをサポートします。特に短時間で高い力を発揮する運動のパフォーマンスを向上させる役割を持っていま...

カーボドリンクとは？ カーボドリンクは、炭水化物（カーボハイドレート）を主成分とした飲み物で、主にスポーツやトレーニング中にエネルギー補給を目的として摂取されます。炭水化物は体内で分解されてグルコースとなり、筋肉や脳の主要なエネルギー源と...

オートミールは栄養豊富でヘルシーな食品ですが、「寝る前に食べると太るのでは？」と不安に思う方も多いのではないでしょうか。本当にそうなのでしょうか？今回は、運動をしている人にとってオートミールが夜間の栄養補給に最適な理由を解説します。 1. ...

筋トレやキックボクシングを始めたばかりの方にとって、プロテインの飲み方や摂取タイミング、量の目安は気になるところです。「プロテインを飲むべきか？」「いつ飲んだら良いのか？」といった疑問に答え、プロテインの効果的な摂取方法を解説します。無...